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脾胃虛弱怎么調理?運動食補必不可少!

82 閱讀 2021-08-24

  脾胃功能差會影響正常飲食,會出現食欲不振和***等癥狀,這樣就會導致健康受到影響,一般脾胃功能差的人更容易患各種疾病。那么脾胃虛弱怎么調理?下面跟著小編一起了解下吧~

  脾胃虛弱怎么調理?

  1、注意保暖

  在發生脾胃虛弱的時候日常的保暖是在所難免的,那么在發生的時候一般會是因為沒有做好保暖工作造成的。特別是現在冬季的時候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者比較好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。

  2、保持積極樂觀的情緒

  積極樂觀的心態也是可以很好的調理脾胃虛寒的,因為我們的情緒是可以更好的使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。現代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,***系統興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項,那么恭喜你,你的脾胃功能就會不斷改善,脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊愈。

  3、適當的進行體育鍛煉

  我們都知道適當的運動是可以有效的增加我們的抵抗能力,還能更好的改善疾病的變化,體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝,排除身體***。

  脾胃虛弱怎么調理,可以在每天睡覺之前按摩腹部,這樣有助于脾胃的順利運行,這是一種非常好的保健方法。

  4、科學飲食

  養成一個良好的飲食習慣,每天定時、定量的吃飯,并且要做到葷素搭配、粗細搭配,不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外,還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區,這樣有利于消化能力的提高

  日常生活中,少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同時生冷食物也要少吃一些,因為這些食物都是比較難消化的。

  5、多動腳趾,增強脾胃。

  同時,脾主四肢,適當的體育鍛煉,就是健脾胃。從中醫學角度出發,經絡系統分布人體四肢,故適當的體育鍛煉可促進經氣運行,反作用于人體脾胃,使脾胃功能增強。

  一般來說脾胃功能強的人,四肢肌肉也比較發達,而對女性來說,脾胃健康的人胸部通常比較豐滿,因為胃經的循行路線即經過**,脾胃功能強健,胃經經氣充足,對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

  如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉,尤其是腿部,對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示,多動腳趾可以養脾胃。

  調理脾胃多吃十種食物:

  1、香菇。

  味甘、性平。作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

  2、紅薯。

  味甘、性平,歸脾胃經。作用:補脾胃、***力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

  3、栗子。

  味甘、性溫,歸脾、胃、腎經。作用:補脾健胃,***強筋,***止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

  4、山藥。

  味甘、性平,歸脾、肺、腎經。作用:補氣健脾,養陰益肺,***固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

  5、扁豆。

  味甘、性微溫,歸脾、胃經。作用,健脾化濕,清暑和中。宜于脾虛濕盛,食少便稀,暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

  6、紅棗。

  味甘、性溫,歸脾、胃經。作用:補益脾胃,養血***。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力。氣滯、濕熱和***者忌食。

  7、蜂蜜

  味甘、性平,歸脾、肺、大腸經。作用:補脾緩急,潤肺止咳,潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛,津虧腸燥***,近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。

  8、豇豆。

  味甘、性平,歸脾、腎經。作用:健脾,***。宜于脾胃虛弱,腹瀉,嘔吐。氣滯證和***者忌食。

  9、糯米。

  味甘、性溫,歸脾、胃、肺經。作用,補中***,補肺斂汗。宜于脾虛腹瀉,近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化,食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及***者忌食。

  10、粳米。

  味甘、性平,歸脾、胃經。作用:補中***,健脾和胃。宜于中氣不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,嘔吐、泄瀉。

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