成人精品国产亚洲欧洲-成人精品国产亚洲-成人精品国产-成人精品电影-亚洲24p-亚洲18色

冬天是養肥膘的季節,這幾種***食譜建議試試哦~

100 閱讀 2021-07-27
導讀

  冬天是**容易發胖的季節,想在春天表現出好身材,試試冬天的***食譜吧。你知道冬天的***食譜是什么嗎?其實很多食物都有***的效果,本文介紹冬天***的幾種食譜,幫助你***養顏!   冬天的***食譜。   1、橘子紅豆粥。   材料:米、紅豆、

  冬天是**容易發胖的季節,想在春天表現出好身材,試試冬天的***食譜吧。你知道冬天的***食譜是什么嗎?其實很多食物都有***的效果,本文介紹冬天***的幾種食譜,幫助你***養顏!

  冬天的***食譜。

  1、橘子紅豆粥。

  材料:米、紅豆、蕓豆。

  做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發后,加入蕓豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。

  效果:小豆可以提高體內脂肪分解的效率,小豆可以一直吸收體內糖食,是碳水化合物的克星。

  2.炒合菜。

  材料:去皮菱角、冬筍肉、栗子、白菜梗、蝦仁、香千各適量、清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

  做法:把菱角剝皮切成片狀的冬筍切片放入沸水鍋燒開取出,記得用冷水放入鍋中哦。煮栗子剝殼,然后把栗子切成兩半的蝦先用清水洗干凈,白菜的梗要洗干凈再切,同樣把香味切成片狀。炒鍋放油燒熱,注意不要放太多油。接著放入菱角片、白菜梗、冬筍肉和栗子稍微炒一下,放入香干片炒,加入黃酒、鹽等調味料和少量湯,加入蝦仁燒約2分鐘,加入味精,加入鍋。

  效果:炒菜由6種原料構成,食材蝦和香干提供豐富的動物和植物蛋白,其他4種原料也提供豐富的營養素,**重要的是纖維素豐富,是***者不可嘗試的冬季養生料理。

  3、南瓜飯。

  材料:南瓜400克,米200克,油2勺,鹽1勺,清水500毫升。

  制作方法:將南瓜剝皮種子切成小塊的米洗凈備用的炒鍋中加入2湯匙的食油燒到7分鐘熱,加入南瓜塊炒1分鐘的洗凈米和南瓜炒均勻,加入約500毫升的清水,正好沒有米,蓋上蓋子中火燒10分鐘

  效果:南瓜飯是南瓜料理中**常見的做法。既能滿足食物攝取的欲望,又能有效降低熱量,促進消化,保證身體。

  冬天***的十種食譜。

  4、番茄蘆筍紫菜湯。

  材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,西紅柿2片,味粉、鹽、醬油、麻油、湯各適量。

  做法:首先把竹筍、西紅柿洗凈切開,把扁尖洗凈,撕開,切成長段,把紫菜撕成大塊,然后在鍋里放入5勺湯,分別加入扁尖、西紅柿、生竹筍煮5分鐘,加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋時加入麻油即可。

  效果:降壓消脂,健胃消食,健身消瘦。

  5.加入湯白菜。

  材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

  制作方法:扇貝丁洗凈后,用溫水浸泡20分鐘白菜取芯,切成整片葉子,大片可分為兩三片皮蛋、青椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋,油熱后,爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水,大火燒開。加入皮蛋丁、料酒和糖,加入煮沸的白菜葉,煮至透明狀,取出菜葉放入盤子。在湯里加入青椒,加入少量鹽調味的大火收獲汁液,加入白菜即可。

  功效:大白菜的營養價值極高,纖維素和維生素含量多到你取之不盡,而且還具有養顏、保護眼睛的作用。

免責聲明: 非本網作品均來自互聯網,發布目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、 版權和其他問題,請及時與本網聯系,我們將核實后進行刪除,本網站對此聲明具有**終解釋權。
推薦閱讀
主站蜘蛛池模板: 国产日产欧美一区二区三区 | 国产免费一区二区三区免费视频 | 日韩精品a在线视频 | 国产日产高清欧美一区二区三区 | 亚洲国产精品成人综合久久久 | 欧美大色| 欧美日韩国产另类一区二区三区 | 精品综合一区二区三区 | 日韩影音| 在线国产视频 | 最刺激黄a大片免费观看 | 国产三级在线免费 | 日韩电影免费在线观看中文字幕 | 欧美伊人久久大香线蕉综合69 | 亚洲一区二区三区四 | 欧美日韩国产综合视频在线看 | 久久婷婷国产麻豆91天堂 | 亚洲欧美日韩中文v在线 | 999成人精品视频在线 | 久久激情网 | 国产不卡在线看 | 色就是色欧美色图 | 日韩亚洲欧洲在线com91tv | 91.久久| 在线欧美视频免费观看国产 | 久久一区二区三区精品 | 色婷婷综合在线 | 欧美一区精品 | 日本一区二区三区高清在线观看 | 欧美日韩在线精品一区二区三区 | 日韩在线观看视频网站 | 亚洲欧美激情另类 | 可以免费看的毛片 | 精品国产日韩亚洲一区91 | 精品一区 二区三区免费毛片 | 亚洲国产成人影院播放 | 国产在线高清视频 | 久久久久久亚洲精品中文字幕 | 久久97久久| 成人一级免费视频 | 国产一二三区在线 |