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中年肥得"黃磊"彭曉暢分享自己瘦了10斤得減脂餐~

41 閱讀 2021-07-27
導讀

  彭曉暢分享減脂食譜,瘦成功的臉值,網民:對自己很冷酷。看過《向往的生活》的朋友們,還記得里面那個勤快、靦腆的小男孩嗎,一位只有26歲就被粉絲懷念以前顏值的明星。   在美食綜藝里,肉眼可見的發胖,偶像包袱全無蹤影,更是被大家調侃有黃

  彭曉暢分享減脂食譜,瘦成功的臉值,網民:對自己很冷酷。看過《向往的生活》的朋友們,還記得里面那個勤快、靦腆的小男孩嗎,一位只有26歲就被粉絲懷念以前顏值的明星。

  在美食綜藝里,肉眼可見的發胖,偶像包袱全無蹤影,更是被大家調侃有黃磊一樣的“中年肥”的模樣,他就是彭彭,彭昱暢。

  不斷發福的彭彭彭,被粉絲們嘲笑為膨宇昌,這次他坐不住了,多次主張***。在這期間,彭曉暢在電影宣傳儀式上登場,襯衫休閑褲,適當的清新美男,***成功后與整形相當。

  彭曉暢在一個綜藝節目中做嘉賓時,自豪地說自己瘦了十斤,大家都告訴他經驗,他也慷慨地公開了自己的食譜和方法。

  首先,不要吃。彭減脂期的飲食是早餐吃粥,中午和晚上的兩餐只吃沙拉。

  很多人聽到沙拉,認為只是蔬菜,俗稱吃草,健康的減脂沙拉應該由蔬菜、大量蛋白質、少量碳水、少量質量脂肪和水果組合而成。

  例如紫甘藍、苦菊蛋白、蝦仁少許全麥面包少許堅果圣女果,為身體提供能量和蛋白質攝取保證,不能使用高卡路里高脂肪的沙拉醬,記住簡單的醋醬油就行了。

  彭曉暢在社交平臺上拍了他的減脂餐照片。有雞胸肉、白菜、木耳,主食是雜糧飯,菜看起來很清爽,雞胸肉低脂肪高蛋白,木耳含有豐富的膳食纖維,白菜補充維生素,雜糧飯是質量的碳水,這個減脂餐是教練給彭彭準備的吧。看起來很專業呢。

  閉嘴,張開腿,其意義不言而喻。不僅要正確吃,還要動。減少脂肪的***方法是熱量差,即攝取的熱量少于總消耗的熱量,攝取量少于消耗量時,本體通過轉換儲藏能量(大部分來自脂肪)來彌補差異,體重下降,但***是不可取的,正確的方法是利用運動消耗熱量。

  在綜藝里,彭彭說自己每天早上晨跑4公里,晚上夜跑3公里,還會去健身房鍛煉,他的社交平臺上也曬出了很多運動打卡的視頻,運動是永恒的主題。

  看了彭彭***成功后的照片,看了以前的照片,換頭的效果和整形相當。難怪網民懷疑這是同一個人嗎?

  總結:食物攝入熱量>總消耗熱量→長胖;食物攝入熱量<總消耗熱量→變瘦。

  適合減脂期吃的食物有:魚、雞胸肉、雞蛋、牛肉、蝦、青瓜、西藍花、菠菜、蘆筍等,注意,山藥、芋頭、蓮藕、土豆等富含淀粉質的蔬菜可以當主食食用,但是不能當蔬菜哦。

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