夏季天氣炎熱,人們穿的衣服很少,自己的身體出現在人們面前。對于一些肥胖過度的人來說,只有保持良好的身材,他們才能提高自己的形象,***是刻不容緩的。但是,由于夏天很熱,很多人不擅長運動***,其實不僅是運動,通過飲食調整***也是很好的方法。
夏季天氣炎熱,人們穿的衣服很少,自己的身體出現在人們面前。對于一些肥胖過度的人來說,只有保持良好的身材,他們才能提高自己的形象,***是刻不容緩的。但是,由于夏天很熱,很多人不擅長運動***,其實不僅是運動,通過飲食調整***也是很好的方法。夏天***吃什么好呢?讓我們了解相關問題。
夏天***吃什么好呢?
白菜。白菜中含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃蠕動,減少糞便在體內的留存時間,增強消化吸收功能,潤腸通便,減少體內堆積***。白菜中含有的果膠有助于排除人體多馀的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。
白菜燉豆腐材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。做法:把豆腐切成麻將,用熱水煮,去除豆腥味的白菜斜切片。油少許下鍋,6成熱時放入姜和蔥,炒后放入白菜炒1分鐘,放入豆腐繼續炒1分鐘。加入適量的水,先后加入椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調味即可。
湯白菜:材料:白菜、雞蛋、扇貝丁、青椒、洋蔥。制作方法:扇貝丁洗凈后,用溫水浸泡20分鐘的白菜取芯,切成整個葉子,大的可以分成兩三個蛋、青椒和洋蔥切成丁備用。油鍋、油熱后,將洋蔥丁的扇貝丁和起泡扇貝丁的水加入,大火燃燒。加入皮蛋丁、料酒和糖,加入煮沸的白菜葉,煮至透明狀,取出菜葉放入盤子。在湯里加入青椒,加入少量鹽調味的大火汁變濃,澆在白菜上就行了。
夏天***的主食能吃什么?
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶***法 蘋果:吃蘋果***的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、***等癥狀。葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的***食譜。美國一項***研究發現,這種飲食方法確實有其獨特***療效。牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且,體內的脂肪會被切實地減少。建議大家可以把這種方法放到***去執行,作為清腸***的好方法。食程:這種方法的時間不要太長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和柚子,只是沒有脂肪的飲食對皮膚不太好。
替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物。***是一種自我欺騙,在滿足口腹欲的需求下,可以用類似的微量脂肪食物代替高脂肪食物。這個取而代之的過程當然減少了胖的危機。芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量比較高的4種醬,此時可以利用微量脂肪醬(番茄醬或醬油)調味,減少肥胖因素。