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駱駝式得動作要領是什么?有什么效果?

35 閱讀 2021-07-27
導讀

  在瑜伽動作中,駱駝式是有很多好處的動作,駱駝式也是簡單易練的動作,當然,長期練習駱駝式對我們有很多好處,但也有人不知道駱駝式該怎么辦。那么,駱駝式的動作要領是什么?一起來看看動作要領吧。   駱駝式的動作要領。   1.跪姿,雙腳與雙腳

  在瑜伽動作中,駱駝式是有很多好處的動作,駱駝式也是簡單易練的動作,當然,長期練習駱駝式對我們有很多好處,但也有人不知道駱駝式該怎么辦。那么,駱駝式的動作要領是什么?一起來看看動作要領吧。

  駱駝式的動作要領。

  1.跪姿,雙腳與雙腳稍分離,腳趾貼在地面指向后方。

  2.吸氣,雙手放在兩側髖部,輕輕向后彎曲脊柱。

  3.伸展大腿肌肉,把雙掌放在腳底使大腿垂直于地面,向后仰。

  4. 用手掌壓住腳底,再次把脊柱推向大腿。保持8-10個呼吸。

  5.收縮臀部肌肉,伸展脊柱區域,保持8個呼吸。把雙手放在髖部,慢慢恢復到雷坐式。

  駱駝式的效果。

  1.伸展脊柱:促進血液循環,特別是使脊柱神經受到額外血液的滋養。糾正駝背和肩膀下垂的不良狀態有很好的效果。

  2.擴胸,改善寒背。緩解背痛和肩痛問題。

  3.伸展脊椎和肩膀,提高柔軟度,使姿勢美麗。

  4.消除呼吸道微病舒松脊柱,改善體態。

  5.伸展腹部***,消除***。

  6.刺激脊神經,有利于所有內臟***。

  7.對月經有調節作用,可調節月經流量,改善***問題。

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