五谷養生早餐粥，快到***了，給家里安排起來吧~
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2021-07-22
一天的計劃是早上，早餐要好好吃。但是，早餐吃什么都有自己的習慣，早飯喜歡炒菜，早飯喜歡吃點心和牛奶，早飯喜歡米粥，溫暖的米粥下肚子，五臟六腑被洗了一次，瞬間胃里變暖了，早上的寒冷被驅除了 說到粥，很多人都想到清湯寡水的白粥，討厭。其
一天的計劃是早上，早餐要好好吃。但是，早餐吃什么都有自己的習慣，早飯喜歡炒菜，早飯喜歡吃點心和牛奶，早飯喜歡米粥，溫暖的米粥下肚子，五臟六腑被洗了一次，瞬間胃里變暖了，早上的寒冷被驅除了
說到粥，很多人都想到清湯寡水的白粥，討厭。其實米粥的制作方法有很多。例如，在米粥中加入白菜心碎，撒上鹽和芝麻油，做成白菜粥，或者在米粥中加入紅薯丁煮，做成紅薯粥，都有風味。另外，紅豆粥、綠豆粥等甜粥、雞蛋瘦肉粥、蘑菇瘦肉粥等咸粥也有很多選擇，消化容易吸收，作為早餐比較好。
**近喜歡五谷養生粥，選擇五色食材組合制作，營養豐富，喝粥也能使人精神飽滿，看食材就知道原因。
1.墨江紫米。充滿天然花青素，在滋養皮膚的同時抵抗自由基的侵入，使身體健康。
2、三色藜麥。藜麥的很多選手和模特都把它作為***食品，低脂肪低卡路里營養，被指定為宇航員食品，平衡飲食是很好的助手。
3、紅薯。豐富的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，清腸排毒。而且，有甜味，用它做粥不加糖，***甜味。
4、棗。一天三個棗，六十歲不老的俗語廣為流傳，棗的美顏效果早就被稱為。
人有七情六欲，要吃五谷雜糧。以上食材一起煮粥不油膩，潤而不干燥，甜而好吃，營養更均衡，經常喝五谷養生粥暖胃驅寒，男女老少都適合身體棒!尤其適合女人經常食用，******好吸收，由內養外，素顏也美。
如果你想正確煮粥，你仍然需要一些技巧。讓我們看看具體的方法。
五色養生早餐粥。
準備食材:墨江紫米100克，三色藜麥100克，紅薯1個，棗6個。
制作步驟：
1.首先，將墨江紫米和三色藜麥放入碗中稍微清洗后，加水浸泡。
2.浸泡時多加水，浸泡一夜，充分膨脹。
3、第二天早上，將浸泡過的紫米、三色藜麥和水一起倒入砂鍋中，一次加入水量用大火煮沸。
4、趁著煮制紫米三色藜麥時把紅薯洗凈削去表皮，切成小丁。將紅薯丁倒入砂鍋中，與紅薯三色藜麥一起用火煮15分鐘。此時不攪拌，請滾動。
5、粥煮得差不多的時候，不慌不忙地拿出六個棗洗。
6、大紅棗切成小丁后加入砂鍋中與粥再繼續同煮5分鐘。
7.關火盛開。這樣煮的粥米粒完整，非常柔軟融化，空氣中霧彌漫著甜絲的粥香，不要說有多有魅力。
8、給家人每人放一碗桌子，孩子們聞香自主吃，完全不挑食，臉紅。
提示:提示:
1、墨江紫米我用的是燕坊云南墨江紫米，顆粒飽滿圓潤，含有豐富的天然花青素，經常吃可以滋養皮膚，避免自由基的侵襲，有助于健康。
2、墨江紫糯米質地堅硬，浸泡后煮可有效縮短煮粥時間，不堅硬。
3、煮粥時一次性加足水，不可中途加水，否則會影響粥的軟糯細膩與濃香。
4、水煮沸騰后不要攪動，直接敞煮，任其米粒自然翻滾，米粒保持完整又有彈性，這樣煮出來的粥潤而不膩。
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