我們在健身的時候,如果不注意飲食的組合的話,像往常一樣吃的話,很可能會破壞健身的成果。例如,對于想通過健身減少脂肪的人來說,如果還攝取過多的熱量的話,健身消耗的熱量比攝取的熱量小,減少脂肪是沒有用的,如果想通過健身增加肌肉的話,必須馬上
我們在健身的時候,如果不注意飲食的組合的話,像往常一樣吃的話,很可能會破壞健身的成果。例如,對于想通過健身減少脂肪的人來說,如果還攝取過多的熱量的話,健身消耗的熱量比攝取的熱量小,減少脂肪是沒有用的,如果想通過健身增加肌肉的話,必須馬上補充營養。否則,辛苦練習的肌肉就沒用了。本文讓我們看看什么水果適合健身。
香蕉有助于緩解疲勞。
我們在進行健身的時候,身體會消耗很多的精力,不*會流失很多的水分,還會有很多的元素,這個時候就需要通過飲食來及時的進行補充了。香蕉中含有豐富的鉀,可以很好地補充我們訓練過程中流失的鉀,而且香蕉的飽腹感也很強,不*可以緩解疲勞,還可以有效地促進身體的恢復。需要注意的是,不要空腹吃香蕉,容易引起胃腸不適。
菠蘿消除肌肉炎癥。
我們在進行增肌訓練的時候,需要做很多無氧運動,肌肉長時間缺乏足夠的氧氣供應,會產生很多不好的自由基,長時間不緩解的話,會引起各種各樣的肌肉炎癥。菠蘿有豐富的果酸,能很好地緩解肌肉疲勞,消除鍛煉引起的炎癥和浮腫。因此,在增加肌肉的過程中,應該多吃這樣的水果。
蘋果及時補充維生素。
我們在減少脂肪的過程中,做很多有氧運動。這消耗了身體的水分。鍛煉后,不*要補充流失的碳水化合物,還要注意維生素的補充。蘋果中富含維生素,還有很多的水分,可以很好的補充我們健身中流失的水分,還可以及時的補充營養,同時還有增強肌力的作用。