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　　老年人***是一種常見(jiàn)的疾病5歲以上的老年人***率達(dá)到20%~50%，也就是說(shuō)大約一半的老年人有***的煩惱。

　　老人不*睡不著，而且經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)半醒來(lái)后睡不著覺(jué)，嚴(yán)重影響老人的睡眠質(zhì)量。此外，研究表明，老年人***會(huì)加速老年人大腦的退化，增加癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加老年人抑郁和***的風(fēng)險(xiǎn)。

　　老人為什么***了?

　　1.疾病的原因。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的功能衰退，身體健康會(huì)出現(xiàn)心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、中樞系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病等一系列問(wèn)題，可能會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量，增加老年人***的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.環(huán)境的原因。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，環(huán)境因素對(duì)其影響力會(huì)不斷變大，如居住的溫濕度、噪音、光緒、床的舒適度等都有可能會(huì)直接影響到老人的睡眠。

　　3. 精神和心理的原因。

　　現(xiàn)在孤獨(dú)的老人很多，很多老人患抑郁癥，情緒低落，***等異常。

　　此外，有時(shí)候一些心理問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致老年人過(guò)度緊張、焦慮、焦慮、焦慮和悲傷，從而影響睡眠，增加***的可能性。

　　4.生理因素。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦松果體功能衰退，分泌的褪黑素減少，影響老年人的睡眠，***。

　　5.行為因素。

　　手機(jī)不離手的不**是年輕人，現(xiàn)在很多老年人也習(xí)慣玩手機(jī)，晚上玩手機(jī)太晚，大腦太興奮，***的概率也會(huì)增加。

　　另外有些老人白天沒(méi)有事情可做，所以白天睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)過(guò)長(zhǎng)，從而導(dǎo)致晚上***，睡不著。

　　老人***，試試這三種養(yǎng)生粥，可以輕松睡覺(jué)。

　　1.小米粥。

　　名字不*是健脾養(yǎng)胃的好食材，而且名字中含有豐富的色氨酸，可以增加腦中色氨酸的量，有***的效果。

　　因此，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，晚飯時(shí)可以用米粥作為主食，不*減少胃腸負(fù)擔(dān)，還有助于睡眠的效果。

　　2.龍眼粥。

　　龍眼是藥食同源的食物，具有養(yǎng)血***的效果，對(duì)心悸***、心脾血虛***等有很好的效果。

　　因此，老人晚飯時(shí)也可以煮龍眼粥服用，對(duì)老人非常好。

　　3.棗粥。

　　棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血***的效果，對(duì)***有很好的輔助作用。

　　因此，也可以用棗煮粥作為晚餐的主食，對(duì)老年人***也有效果。

　　以上三種養(yǎng)生粥適合老人吃，對(duì)老人***有一定作用，平時(shí)可以試試。

　　當(dāng)然，老年人***的原因非常多，為了解決***的問(wèn)題，需要找出具體的原因，對(duì)癥***。

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老人不睡覺(jué)？試試這三款“粥”

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