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老人***不睡覺(jué)?試試這三款“***粥”

64 閱讀 2021-07-22
導(dǎo)讀

  老年人***是一種常見(jiàn)的疾病5歲以上的老年人***率達(dá)到20%~50%,也就是說(shuō)大約一半的老年人有***的煩惱。   老人不*睡不著,而且經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)半醒來(lái)后睡不著覺(jué),嚴(yán)重影響老人的睡眠質(zhì)量。此外,研究表明,老年人***會(huì)加速老年人大腦的退化

  老年人***是一種常見(jiàn)的疾病5歲以上的老年人***率達(dá)到20%~50%,也就是說(shuō)大約一半的老年人有***的煩惱。

  老人不*睡不著,而且經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)半醒來(lái)后睡不著覺(jué),嚴(yán)重影響老人的睡眠質(zhì)量。此外,研究表明,老年人***會(huì)加速老年人大腦的退化,增加癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)增加老年人抑郁和***的風(fēng)險(xiǎn)。

  老人為什么***了?

  1.疾病的原因。

  隨著年齡的增長(zhǎng),身體的功能衰退,身體健康會(huì)出現(xiàn)心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、中樞系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病等一系列問(wèn)題,可能會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量,增加老年人***的風(fēng)險(xiǎn)。

  2.環(huán)境的原因。

  隨著年齡的增長(zhǎng),環(huán)境因素對(duì)其影響力會(huì)不斷變大,如居住的溫濕度、噪音、光緒、床的舒適度等都有可能會(huì)直接影響到老人的睡眠。

  3. 精神和心理的原因。

  現(xiàn)在孤獨(dú)的老人很多,很多老人患抑郁癥,情緒低落,***等異常。

  此外,有時(shí)候一些心理問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致老年人過(guò)度緊張、焦慮、焦慮、焦慮和悲傷,從而影響睡眠,增加***的可能性。

  4.生理因素。

  隨著年齡的增長(zhǎng),大腦松果體功能衰退,分泌的褪黑素減少,影響老年人的睡眠,***。

  5.行為因素。

  手機(jī)不離手的不**是年輕人,現(xiàn)在很多老年人也習(xí)慣玩手機(jī),晚上玩手機(jī)太晚,大腦太興奮,***的概率也會(huì)增加。

  另外有些老人白天沒(méi)有事情可做,所以白天睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)過(guò)長(zhǎng),從而導(dǎo)致晚上***,睡不著。

  老人***,試試這三種養(yǎng)生粥,可以輕松睡覺(jué)。

  1.小米粥。

  名字不*是健脾養(yǎng)胃的好食材,而且名字中含有豐富的色氨酸,可以增加腦中色氨酸的量,有***的效果。

  因此,對(duì)老年人來(lái)說(shuō),晚飯時(shí)可以用米粥作為主食,不*減少胃腸負(fù)擔(dān),還有助于睡眠的效果。

  2.龍眼粥。

  龍眼是藥食同源的食物,具有養(yǎng)血***的效果,對(duì)心悸***、心脾血虛***等有很好的效果。

  因此,老人晚飯時(shí)也可以煮龍眼粥服用,對(duì)老人非常好。

  3.棗粥。

  棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血***的效果,對(duì)***有很好的輔助作用。

  因此,也可以用棗煮粥作為晚餐的主食,對(duì)老年人***也有效果。

  以上三種養(yǎng)生粥適合老人吃,對(duì)老人***有一定作用,平時(shí)可以試試。

  當(dāng)然,老年人***的原因非常多,為了解決***的問(wèn)題,需要找出具體的原因,對(duì)癥***。

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