成人精品国产亚洲欧洲-成人精品国产亚洲-成人精品国产-成人精品电影-亚洲24p-亚洲18色

減脂餐和增肌餐有什么區別呢?讓我們看看!

99 閱讀 2021-07-22
導讀

  我相信很多人都很清楚***餐和肌肉增加餐,但是在健身的時候,***餐和肌肉增加餐也很重要。因為對健身效果有很大的影響,***餐和肌肉增加餐也有差異。有人知道***餐和肌肉增加餐的區別。那么,減脂餐和增肌餐有什么區別呢?讓我們看看。   1.飲食

  我相信很多人都很清楚***餐和肌肉增加餐,但是在健身的時候,***餐和肌肉增加餐也很重要。因為對健身效果有很大的影響,***餐和肌肉增加餐也有差異。有人知道***餐和肌肉增加餐的區別。那么,減脂餐和增肌餐有什么區別呢?讓我們看看。

  1.飲食原則。

  對于需要***的人來說,訓練很努力,漢堡薯條、碳酸飲料也有可能破壞以前做的一切努力,***必須控制熱量的攝取,參考食物GI值,建議控制熱量的攝取量比消耗熱量(消耗熱量=基礎代謝和運動額外消耗)低300卡左右,一周可以減少約1kg的體重(不是脂肪)。

  增加肌肉增加的人來說,特別是瘦的人,如果想從瘦的狀態變成強的狀態,***需要做的就是吃,吃不夠的話,給身體提供的熱量和營養物質就不夠,體重也不會增加,同樣的道理,每天攝取的熱量比消耗的熱量高300卡

  2.科學的比例。

  不**是飲食量,營養分配也很重要。首先,無論是肌肉增加還是脂肪減少,碳水化合物的比例比較大,蛋白質比脂肪稍高,碳水足夠多,可以支持肌肉增加的消耗。這也是鍛煉前后補充碳水的原因,碳水足夠多,脂肪減少可以提供足夠的能量,比較大限度地限制肌肉損失。

  也就是說,碳水占每次飲食的一半,或者比一半多一點,蛋白質和脂肪相當,或者比脂肪稍微高一點,具體的比例,增肌碳水、蛋白質、脂肪的比例是5:2:3,減脂是6:2:2,每個人的體質差異和訓練量的差異,具體的比例也有一點差異,碳水的比例約占55%,蛋白質和脂肪可以根據自己的情況進行調整。

免責聲明: 非本網作品均來自互聯網,發布目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、 版權和其他問題,請及時與本網聯系,我們將核實后進行刪除,本網站對此聲明具有**終解釋權。
推薦閱讀
主站蜘蛛池模板: 久久综合中文字幕一区二区 | 亚洲日本一区二区三区高清在线 | 久久国产夜色精品噜噜亚洲a | 国产在线看不卡一区二区 | 成人一级片在线观看 | 亚洲一区二区三区免费 | 欧美一区二区三区免费高 | 亚洲精品综合久久中文字幕 | 精品在线免费视频 | 亚洲国产成人精品女人久久久 | 91在线视频一区 | 国产精品亚洲精品观看不卡 | 一区二区三区视频在线 | 日韩欧美一二区 | 亚洲色图 第一页 | 日韩欧美一二区 | 最新国产视频 | 一卡二卡在线 | 极品色在线精品视频 | 欧美视频亚洲色图 | 久久66热re国产毛片基地 | 亚洲精品第1页 | 国产欧美一区二区精品久久久 | 国产精品国产亚洲精品看不卡 | 欧美第5页| 国产精品久久香蕉免费播放 | 亚洲色图国产精品 | 国产91丝袜在线播放动漫 | 亚洲欧美在线免费观看 | 亚洲欧美国产精品第1页 | 国产精品久久久久久久成人午夜 | 国产精品区一区二区三 | 亚洲欧美日韩视频一区 | 国产视频在 | 日韩视频欧美视频 | 日韩精品免费观看 | 日韩欧美亚洲一区 | 在线不欧美 | 国产精品伦一区二区三级视频 | 欧美 日韩 成人 | 亚洲欧美国产高清va在线播放 |