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飯后可以喝酸奶嗎?什么時間段喝酸奶好?

109 閱讀 2021-07-22

  到目前為止,隨著物質生活的提高,市面上的酸奶也多種多樣,有凝固型酸奶、攪拌型酸奶、果酸奶、純酸奶等,可供人們選擇。飯后喝酸奶好嗎?接下來一起來看看吧。

  飯后可以喝酸奶嗎?

  事實上,不建議大家在餐后食用酸奶,首先酸奶本身就含有很多熱量的,如果是單純自己家制作的酸奶,你會發覺非常的酸,根據現代人的口味,幾乎很少的人能夠接受,導致不管是現在市面上的酸奶還是家里自己制作的酸奶,都需要添加一些糖分,以及甜味劑,這樣可以改變酸奶本有的味道,讓酸奶更加的讓人接受。

  但也正是因為這樣導致酸奶并不單純了,其中會有不少的糖,喝進機體后不僅沒有起到助消化的作用,還會在已經吃飽了的前提下,攝入了不少的熱量,***導致全天的攝入的總熱量攝入超標,反而越喝越會增加我們肥胖的危險。

  酸奶,比較好在這兩個時間喝。

  酸奶的營養價值這么高,什么時候喝比較好?一般來說,建議在飯后和晚上兩個小時喝酸奶養吸收。

  建議飯后30-120分鐘喝,此時喝酸奶更容易吸收。空腹時胃酸多,殺死酸奶中的有益菌群,**降低酸奶的營養價值。飯后胃酸分泌減少,胃里的PH值上升到3-5,是一個適合乳酸菌生長的環境,這個時候比較好喝酸奶。

  其次,晚上喝酸奶有補鈣的效果。因為晚上12點到凌晨是人體血鈣含量比較低的時候,這個時候**有利于食物中的鈣的吸收。酸奶是鈣的好來源,其中乳酸和鈣的結合可以促進鈣的吸收。

  看了以上的介紹,你相信飯后喝酸奶好嗎?我已經有了自己的認識。此外,我還介紹了喝酸奶的比較好時間。我希望***分享的內容能對大家有所幫助。我愉快,健康。

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