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堅(jiān)果這么吃既健康又減脂!

38 閱讀 2021-07-20
導(dǎo)讀

  說(shuō)到堅(jiān)果,腰果、快樂(lè)果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果是大家日常常見(jiàn)的,經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃,小妙是老手腰果黨。   堅(jiān)果真的是愛(ài)FitTimers討厭的食物。愛(ài)營(yíng)養(yǎng)豐富,咬一口瞬間的果香,討厭熱量和脂肪含量高的美味,吃了就停不下來(lái),不小心超過(guò)

  說(shuō)到堅(jiān)果,腰果、快樂(lè)果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果是大家日常常見(jiàn)的,經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃,小妙是老手腰果黨。

  堅(jiān)果真的是愛(ài)FitTimers討厭的食物。愛(ài)營(yíng)養(yǎng)豐富,咬一口瞬間的果香,討厭熱量和脂肪含量高的美味,吃了就停不下來(lái),不小心超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)…

  ***我們一起來(lái)談?wù)剤?jiān)果。

  堅(jiān)果,干果類(lèi)果實(shí),果皮堅(jiān)硬,含1粒或多粒種子——即我們吃的是植物種子部分。

  堅(jiān)果在哪里好呢?

  1.營(yíng)養(yǎng)成分高:

  2.有益健康:

  3.低GI值,飽腹感強(qiáng):

  當(dāng)然,每種堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不同,我們來(lái)比較一下吧。

  這個(gè)數(shù)字也嚇了我一跳,光看熱就沒(méi)有500張卡…

  夏威夷果以***優(yōu)勢(shì)占熱量比較高的***位,我**喜歡的腰果是熱量比較低的堅(jiān)果。

  這些熱量是什么概念?這里有很有趣的數(shù)據(jù),分享給大家。

  為什么這些堅(jiān)果的熱量這么高,建議減少脂肪的FitTimers也適量攝取?

  眾所周知,堅(jiān)果的熱量大多來(lái)自脂肪,而堅(jiān)果中的脂肪大多來(lái)自不飽和脂肪酸。

  不飽和脂肪酸可以****,清潔血栓,調(diào)節(jié)***,在***期間適當(dāng)攝取是非常好的質(zhì)量脂肪來(lái)源。

  堅(jiān)果中的飲食纖維也很豐富,可以產(chǎn)生飽腹感,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善***。

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