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健身愛好者:沒有***垃圾的食物,只有垃圾的組合!

43 閱讀 2021-07-19
導讀

  晚上吃肯德基啊。我在***呢。   **近麥當勞出了新產品,那雞塊味道好嗎?哎,**近在***。   在很多人的意識中,沒有發現,只要你***,你就不能吃可樂漢堡炸雞這種垃圾食品。***和垃圾食品不在一起的想法很深。   那是不是可以放心吃垃圾食品

  晚上吃肯德基啊。我在***呢。

  **近麥當勞出了新產品,那雞塊味道好嗎?哎,**近在***。

  在很多人的意識中,沒有發現,只要你***,你就不能吃可樂漢堡炸雞這種垃圾食品。***和垃圾食品不在一起的想法很深。

  那是不是可以放心吃垃圾食品而不用擔心發胖呢?

  有!有!有!有!有!有!有!有!有!必須有!必須有!必須有!

  在說怎么吃之前,讓我們先看看吃垃圾食品***的例子。

  這位美國老師JohnCisna,90天只吃快餐,結果***了33斤!

  他每天只吃2000熱量,堅持6個月,體重從249斤降到170斤,腰厘米,臀部瘦10厘米。

  膽固醇指數也從249降至170,低密度脂蛋白從173降至113,全體人員更健康。

  我知道一定有人對他的食譜感興趣。

  早餐:無糖可樂*1,腸卷餅*1,果燕麥片*1。

  午餐:培根烤雞肉*1蔬菜沙拉*1,水果酸奶凍*1。

  晚餐:烤雞肉夾層*1,無糖可樂*1,薯條*1。

  ***,他的實驗結果證明,麥當勞不是讓我們變胖,而是讓我們變胖。沒有所謂的真正垃圾食品,只有垃圾的吃法/組合。

  真正的垃圾食品是只提供熱量而不提供其他營養物質的食品。

  但以我們一貫認知的垃圾食品肯德基漢堡為例,其主要材料如下。

  面包坯-提供碳水化合物。

  芝士,炸肉餅-提供蛋白質和脂肪。

  蔬菜-提供維生素和礦物質。

  這么一看,這樣一個漢堡包,還是營養素挺***的嘛。為什么被定義為垃圾食品?主要問題是漢堡原料的制作過程、用量配合和醬料。

  我們發胖的主要原因是面包胚(碳水)、醬香(糖和鹽)、飲料(糖分)、油炸(脂肪),而且從營養均衡的角度來看,比如蔬菜、漢堡中的蔬菜,牙縫真的不夠。

  因此,如果我們把飲料換成無糖飲料和黑咖啡,把油炸類換成煮烤類、面包胚只吃一片,不需要味增湯,營養更加均衡,不僅熱量減少,而且不影響口感,滿足了對美食的需求。

  既然說垃圾食品是垃圾食品沒有垃圾,為什么要換成沒有糖的,不要調汁呢?

  首先,這里有控制總熱量***的前提,如果你什么都需要,很容易超標,所以在這個前提下,只吃一點(追求品質),不做醬汁,可樂盡量選擇無糖的,不吃面包(不影響口感)

  另外,除了不吃太多漢堡外,還要攝取其他必要的蛋白質、蔬菜、雜糧等,漢堡對你來說不是垃圾食品。

  事實上,無論是快餐還是健身餐,只有一堆熱量數字。只要你在控制熱量的前提下進行,就會產生熱量差距,不管你吃什么,你都會***。

  如果你是一種食物,特別喜歡某種食物,其實沒有必要忍受不吃。

  過于嚴格的控制必然會導致失控,人的意志力有限,不吃這些東西,***反而會吃得更多。

  ***分享吃***時如何在麥當勞下單的思路(之一)

  中杯零度很開心。杯子,烤雞腿。

  請記住。板燒雞腿堡無需醬汁,可在麥當勞官網查熱。

  其中,這三種熱量只有460卡,如果不需要調味汁,基本上可以減去熱量的三分之一,調味汁有時是胖元兇,同樣,去吃火鍋的時候,請記住不要吃調味汁。水煮的東西不容易胖。

  然后這樣計算,這次營養攝入是蛋白質25g,碳水45g,脂肪10g,營養攝入,碳水比什么都ok。想要***的小哥哥小姐姐不要擔心自己吃多了。

  我們的口號是:沒有***垃圾的食物,只有垃圾的組合!

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