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睡覺用枕頭對脊椎好嗎?如何選擇枕頭?

47 閱讀 2021-07-19

  睡覺不用枕頭對頸椎不好。頸椎是一種特殊的生理結構,長期睡覺不用枕頭的話,頸部沒有支撐點的話,頸椎變形會引起各種各樣的頸椎病。此外,長期睡眠不需要枕頭也會導致頸椎壓迫,腦血管血流受阻后供血不足,出現***、頭暈等癥狀。

  人躺著的時候,只有枕著適當高度的枕頭,身體才能保持平面。側睡的話,頭部會歪曲,長時間頭部供血,氧氣不足,會影響呼吸系統。另外,如果沒有枕頭的話,頭部一般會彎曲或仰臥,長期以來會引起頸部的財富包,影響頸椎的健康。

  當然,枕頭睡不好,枕頭太高或太低,對身體也有害。枕頭過高會引起頸部過度前傾,頸椎和韌帶變形,引起頸椎病和骨質增生等問題。長期枕頭高枕頭會使背部和頭部肌肉緊張,影響頭部供血,加重頸椎問題,打鼾、枕頭落下、腦缺氧也容易發生。枕頭過低容易引起面部浮腫、眼瞼、張口呼吸、肩周炎等問題。

  如何選擇枕頭。

  1、枕頭高度建議為8-15厘米。只有在這種高度睡緩解頸椎壓力,幫助獲得高質量的睡眠狀態。需要注意的是,頸椎病和***的人不推薦高枕頭,心臟病、***、肺病的人不推薦低枕頭。

  2、枕頭的硬度適中,有彈性。柔軟的枕頭,睡覺的枕頭掉下來,不能支撐脖子和頭的硬枕頭隔開脖子,不舒服。

  3、可以根據自己的洗滌選擇枕頭。例如,藥枕、羽絨枕或天然乳膠枕。藥枕能強身健體,預防明子、夏枯草等疾病。枕頭對***有輔助***的作用。羽絨枕輕盈透氣,不易變形。天然乳膠枕彈性好,支撐力強,清洗方便。

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