有些人看起來波瀾不驚 但事實上,整天大腦在***: 起床后,你想吃早餐嗎? 吃完早飯想午飯, 午飯結束后想喝下午的茶…… 太長了,我也不想繼續說話 總之一整天都在考慮吃什么 食欲旺盛真的很難! 這么多人問如
有些人看起來波瀾不驚
但事實上,整天大腦在***:
起床后,你想吃早餐嗎?
吃完早飯想午飯,
午飯結束后想喝下午的茶……
太長了,我也不想繼續說話
總之一整天都在考慮吃什么
食欲旺盛真的很難!
這么多人問如何控制食欲?
人們不能在夏天吃東西。
自己的食欲不分季節
真是個壞東西。
但是,食欲本身不能用好壞來定義
只有和它好好溝通,才能讓它和自己舒服。
***,讓我們看看如何與食欲和平相處。
**不應該做的事情。
忍耐!忍耐!
首先**不應該做的是忍耐!
如圖所示,我們可以忍受生活
但是,食欲真的沒有必要
因為和睡覺一樣是生理需求。
即使能忍受,***的結果也不太好
許多人忍耐不吃的話,就會暴飲暴食
然后破罐子破摔,心情郁悶,怪自己……
長期以來真的是可能的
讓你步惡化你和食物的關系。
我經??吹胶芏嗯?/P>
患暴食癥/厭食癥是什么體驗?
許多人的起源是因為他們開始控制食欲。
抑制自己,不讓自己吃
每次看到都很傷心……
吃加工食物。
既然無法忍受,難還是可以吃?
吃一點加工食物就可以了吧~
加工食物很香,但有兩項罪行
***個是它的顏色。
顏色不同,對食欲有一定的影響。
其中鮮艷如紅、橙、黃,
刺激想吃更多的東西。
在過去的50年里,
加工食物的色素消費增加了500%
孩子是比較大的消費者,不是很可怕嗎?
想想自稱適合孩子的食物
虹糖、m&m巧克力豆、營養谷物等
他們大多穿著五顏六色刺激孩子的食欲。[1]
資料來源:pixabay.com。
第二個罪行是讓你上癮
加工食物的味道都是精心策劃的
制造商根據人類喜歡的味道
根據一定的比例,
把食物變成我們大腦喜歡的味道。
這些味道刺激我們多巴胺的分泌
讓大腦感到快樂和快樂。
這種作用不亞于**。
所以,如果經常吃的話
我覺得自己像上癮一樣
即使沒有食欲但總覺得嘴巴想念那種味道,
那才是**糟糕的!
好好運動。
很多人試過hiit不想吃那么多
那是因為與中等強度的運動相比
hiit運動時血液會集中流到參與活動的肌肉,
所以會減少消化系統的流量,
影響控制食欲的***分泌
比如饑餓素減少,讓你飽腹的PYY,
胰***素樣肽-1和胰多肽增加
所以你會發現hiit完成后真的沒有食欲。[4]
讓自己忙起來吧!
我們花了那么多精力思考
因為自己太閑了!
所以必須讓自己忙起來
看看自己的存款,看看亂七八糟的房間,
匆匆考慮如何賺錢,匆匆離開
快點做。