晚上喝酸奶比較好。酸奶中的益生菌含量比較高,晚上喝酸奶能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防***,還能抑制***,起到美白的作用。對于肝火旺盛引起的口臭群體,晚上喝酸奶也能預(yù)防口臭。但是,不推薦飯前、睡前、空腹喝酸奶,不能忍受乳糖的人也不推薦喝酸奶。
喝酸奶的好處。
1、晚飯后30分鐘到2小時左右喝酸奶,可促進(jìn)消化,促進(jìn)胃液分泌和胃腸蠕動,幫助消化和胃腸吸收營養(yǎng)。
2.軟化血管,*****。經(jīng)常喝酸奶可以*****,預(yù)防膽固醇過高引起的并發(fā)癥,軟化血管,*******。
3.提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高免疫力,預(yù)防疾病。
4.補(bǔ)鈣,預(yù)防**。牛奶的鈣含量也很高,但吸收率不高,酸奶中的乳酸能促進(jìn)身體對鈣的吸收,真正到達(dá)體內(nèi)的鈣含量也很高。此外,乳酸菌還可以降低致*物質(zhì)的效果,幫助人體消滅各種致*物質(zhì)。
喝酸奶的注意事項(xiàng)。
1.不要空腹或睡覺前喝酸奶。空腹時胃酸含量高,酸奶中的乳酸菌被胃酸殺死,酸奶中的養(yǎng)分難以吸收,降低了酸奶的效果。睡前喝酸奶會刺激胃粘膜,容易引起胃潰瘍。
2、酸奶不要加熱飲用。酸奶加熱后殺死乳酸菌,失去營養(yǎng)價值,影響口感。
3、不要喝太多酸奶。