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面壁蹲墻功有什么用?動作要領有哪些?

49 閱讀 2021-07-14
導讀

  在訓練運動中,面壁蹲墻功是一個有不少效用的運動,而我們在做面壁蹲墻功的時候,要先知道這個運動的正確做法,然后在理解一下有什么益處,而這么做可以更好的做面壁蹲墻功。那練習面壁蹲墻功有什么用?不明了的,可以來看看。   面壁蹲墻功有什么用

  在訓練運動中,面壁蹲墻功是一個有不少效用的運動,而我們在做面壁蹲墻功的時候,要先知道這個運動的正確做法,然后在理解一下有什么益處,而這么做可以更好的做面壁蹲墻功。那練習面壁蹲墻功有什么用?不明了的,可以來看看。

  面壁蹲墻功有什么用

  1. 通透身體,增強體力

  提高軀體的通透度蹲墻應當是**快的,蹲它幾個月走動,爬樓梯,爬山,別人不說你都會覺得輕松,軀體輕柔了。我2003年峨眉山50公里爬上,爬下。輕輕松松。是什么給個我神力-------蹲墻。

  2. ******

  俺自幼肥嘟嘟,那個年***活不好,別人快餓死了,我卻像個大熊貓。受爺爺奶奶的寵愛,但就學后慘了,跑步,跳遠個個沒用。上中學不用說了。肥就算了,屁股很大如同老婆,常被人笑。腿很粗。這些疑問,幾年蹲墻后一切變了,我的身材從臃腫變為了勻稱。這給了年青的我無限的動力。從喝水都變肥,到吃什么化什么,體型多年不變。多謝你蹲墻功,多謝教師的教導。軀體還是勻稱點好呀!

  3. 年輕

  蹲墻給了我很多,也給我帶來了苦惱。易于被女孩追,還好并未在中心犯錯誤(哈哈哈)。29歲坐車被人家問你二十了嗎?教功被人家說:這個十幾歲的教師有氣嗎?試后說:原先是朝天椒,功夫夠大。所以那時我蹲墻時想老點吧,練習捧功,形神莊也想老點吧。現在確實看上去老了。以后不想了,嘻嘻。我在培訓部呆了6年,觀察上百的功友,刻苦練習什么的都有,唯有蹲墻看上去,**年青,軀體**柔軟。如果想年青,實在要年青,蹲吧!快點蹲吧!

  4. 提高記憶

  蹲墻運動脊椎,脊神經,腦脊液,這樣對開發腦迅速的。一個張家口的阿姨,開學時數飯票都錯,通過蹲墻一個月后,一天把五元樁口令詞背完了。她欣喜的說:神呀!神呀!沒想到60歲了還可以開智!本人2003年用了100天背了托福的近萬個單字。也為蹲墻提高記憶提供了證據。

  5. 松動脊柱

  蹲墻運動脊骨,脊神經,所以坐辦公室的,就學的這些頸椎,頸椎易疲乏病倒的人群,是比較好的方式。按摩,針灸都不會比蹲墻快。

  面壁蹲墻功動作要領

  1. 面壁而立,兩腳并攏,重點落在前腳掌上,兩手自然下垂,掌心向內,全身中正,腳尖頂著墻根,會陰上提,兩肩前扣,含胸收腹;渾身放松,平靜片刻,讓思緒平和。

  2. 然后腰向后放松,軀體徐徐下蹲,下蹲時頭不可后仰、不可傾斜,要放松地下蹲,腰后突下蹲。可守下丹田,肩部放松前扣(向墻的方向前扣);尾閭前扣,命門后突。

  3. 留意背部脊骨要一節節卷著柱逐節放松往下蹲,象貓兒一樣,弓著背部下蹲,膝蓋盡可能不用大于腳尖等要求,同時留意渾身放松,把注意力放在腰背部及尾閭部;徹底蹲下后尾閭可用力前扣一下,然后再徐徐上起;上起時,留意用百會上領,百會處仿佛有一根細線向上輕輕拽著脊骨逐節升起、抻動、拉直,如此為一次。

  4. 練武時只要使精神上專一于形體動作,使之合度即可,無其他特別想法活動。初學者可以先在腳后跟墊本厚書,這樣可下降蹲墻的難度。可以每天把書撕掉幾頁,漸至撕完,蹲墻就漸漸合度了。

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