不時關心我早餐的朋友都明白平時愛好做各種米糊、粥或豆漿當早餐飲料，前段時間敗了幾個南瓜，**近早餐中就常常出現一些與南瓜相關的飲料，比如：南瓜汁、南瓜米糊、南瓜粥、南瓜堅果汁、南瓜燕麥汁等等，大多分都是以南瓜為主要食材，再配搭上其他食材混雜而成，***要給大家分享的是一款南瓜燕麥汁，這是一款適身心健康飲料，適宜時常做過妻兒喝。

　　早上不想做早餐，那就給親人來一碗雜糧糊，只需三種食材輕松搞定

　　南瓜營養素豐沛，其中鈣、鐵、胡蘿卜素等含量較為高，長期食用有著保健和防病看病的功用。大家都明白吃南瓜具備通大便的效用，對于婦女朋友來講常吃南瓜還能起到美容、美膚的功用。對老翁來講能防范中風、緩和***病癥和防范血管動脈硬化等效用。燕麥片又是我們早餐中比較好的食物之一，它含有碳水化合物、熱能低，養分充沛，將兩種食材配搭起來營養素愈發平衡。加幾顆紅棗讓口感更甜，不喜好紅棗味的可以不添加，喝的時候加少許白糖也可以，如果家里有老人家一同喝提議不加糖更健康。

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　　參考分量：3人

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　　準備食材：

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　　南瓜1小塊、燕麥30g、紅棗3顆、清水1L

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　　制作方式：

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　　1、打算好所需的食材

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　　2、南瓜去皮后清洗整潔，再切成小塊

　　3、將切好的南瓜、燕麥、洗凈去核的紅棗一同放進破壁機熱杯中，加入清水(水的量達到破壁機杯的1L容量位置即可)

　　4、接通破壁機的電源，選取五谷功用，然后按啟動鍵開始制作

　　5、大概25分鐘后南瓜燕麥糊制作完成

　　小貼士：

　　1、南瓜與燕麥的百分比隨便調整，燕麥量多口感愈發濃稠

　　2、用破壁機制作五谷糊，留意比較大水量不宜超過刻度線

　　3、紅棗的量不宜過多，一般2~3顆即可，多了易于蓋過南瓜和燕麥本身的味道

　　五谷養生雜糧怎么吃才有養分?

　　要混雜配搭著吃。

　　五谷 黃豆養腎效用好黃豆中的黑豆稱做“腎之谷”，中醫認為它有著***強身、***、潤膚的效用，對腎虛、浮腫有較好的食療效用。黃豆包括大豆和黑豆，老祖宗的可貴經驗轉化為現代醫學語言來敘述，黃豆的藥用價值主要有如下五點：五谷雜糧 稻米重潤肺稻米蛋白質中，含賴氨酸高的堿溶性谷蛋白占80%，賴氨酸含量大于其它谷物，氨基酸組成配比合理，比起相近全世界保健組織確認的蛋白質氨基酸比較好配比模式，稻米蛋白質的生物價為77，蛋白質的可消化性超過90%小米重在養脾健胃小米具有不屈不撓的活力。

　　一碗小米種在地上是一大片，每一粒小米就是一顆生命，在任何貧瘠的耕地上幾乎都能發育，只要撒下去它就能長起來，可謂是給點日光就絢麗，而別的糧食作物不一定能像它那樣不屈不撓地活下來。

　　小麥養心機能奇佳小麥被叫做“五谷之貴”。中醫認為它能養心***、除煩去燥。

　　對掃除女性更年期綜合征、自汗盜汗及煩躁心態有效用。小麥粉面粉還有嫩膚、除皺、淡斑的功用。面粉和麩皮有除熱、止燥渴咽干、利小便、養肝氣機能。高粱 養肝護肝能手高粱和黃豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具備養肝益胃、收斂止瀉的效用，更是是身患慢性腹瀉的人，持續吃一段時間后，會有不錯的效用。

　　中醫認為，高粱兼具溫中健脾、固胃腸、止吐瀉的效用。雜糧 吃對顏色保健康在中醫學說中，木為肝，土為脾，火為心，金為肺，水為腎;就飲食保健方面而言，五色食物也分別對應五行，對人體的五臟有不同的滋補功用。如綠豆為木，對應體內***應為肝，其實，綠豆主要是入心，胃二經。

　　根據自己熱愛的口味吃，都有營養素