成人精品国产亚洲欧洲-成人精品国产亚洲-成人精品国产-成人精品电影-亚洲24p-亚洲18色

簡(jiǎn)單的睡前瘦腰***瑜伽動(dòng)作有哪些?躺著輕松瘦的方法不看一下嗎?

28 閱讀 2021-06-11

  瑜伽健身的******是獲得了大伙兒的一直毫無(wú)疑問(wèn)的,因此現(xiàn)在有很多人也逐漸訓(xùn)練了瑜伽健身。因?yàn)榇蠹移匠9ぷ髦袥](méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),因此絕大多數(shù)人都挑選在晚上睡前做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)協(xié)助自身******。那麼你了解瑜伽初級(jí)入門(mén)健身運(yùn)動(dòng)可以幫你痩腰痩腿的姿勢(shì)有什么呢?下邊大家一起去健身常識(shí)那邊瞧瞧吧!

  簡(jiǎn)單坐

  簡(jiǎn)單坐作用:有利于提高髖骨和膝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力。跪坐著木地板上,腳面貼地,屁股坐著腳后跟以上。維持上身站立,兩手漸漸地舉過(guò)頭上,在頭頂部?jī)蛇叄逯搁]攏,看著正前方。維持姿態(tài)60秒。

  金字塔

  三角伸展式作用:有利于改正腳部畸型,鍛練大腿肌肉,提高腳裸。以山式站立逐漸,深吸氣分開(kāi)腿。兩手舉過(guò)頭上,十指相扣。漸漸地彎下身體,兩腿能夠更改伸開(kāi)的視角直至頭頂部碰地。兩手圍繞以手指頭碰地。維持姿態(tài)10~15秒。留意訓(xùn)練時(shí)要盡量讓頭頂部碰地。

  樹(shù)式

  樹(shù)式作用:合理滋潤(rùn)腳部和背闊肌,改進(jìn)身體的穩(wěn)定性。山式站立逐漸,兩腳略微分離。漸漸地伸出左腿,使左腿腳底緊靠右腿大腿根部。雙手合十在胸脯處。維持姿態(tài)三十秒。留意訓(xùn)練時(shí)要維持脊椎、腳部站立。

  站立腹腔扭曲

  站立腹腔扭曲作用:減輕身體僵硬的病癥,有利于鍛練腰部肌肉,提升 人體柔韌性。兩腿挺直坐著路面上,維持上身站立。伸出兩腳,人體像左扭曲,左腿抬至緊靠人體,右手舉過(guò)頭上抓只左腿腳面,左手往前把握住左腳腳底,兩腿成30度角。緊繃后背,當(dāng)然吸氣。維持姿態(tài)10~15秒。留意這一姿態(tài)人體保持中立是集中化在屁股以上。

  平板電腦更替

  從斜板式逐漸。屈胳膊肘,進(jìn)到胳膊肘支撐點(diǎn)。收緊**,全部人體向右邊開(kāi)啟。右手往上挺直,軀體髖骨兩腿一條平行線,維持3-五個(gè)吸氣,換另一側(cè)或是動(dòng)態(tài)性更替訓(xùn)練20-三十次。

本文標(biāo)簽: ***
免責(zé)聲明: 非本網(wǎng)作品均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng),發(fā)布目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、 版權(quán)和其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將核實(shí)后進(jìn)行刪除,本網(wǎng)站對(duì)此聲明具有最終解釋權(quán)。
相關(guān)資訊
主站蜘蛛池模板: 欧美日韩亚洲一区二区三区 | 国产一区二区三区久久精品 | 日韩有码在线播放 | 国产成人无精品久久久久国语 | 国产黄 | 国产精品手机视频一区二区 | 最新中文字幕第一页 | 真实和子乱视频 | 欧美第5页 | 亚洲一二三区视频 | 国产在线视频不卡 | 国产在线播放免费 | 国产精品久久一区二区三区 | h片在线播放| 欧美日韩亚洲v在线观看 | 国产精品v欧美精品v日本精 | 四虎精品成人a在线观看 | 亚洲国产精久久久久久久 | 欧美成人一区二区三区在线视频 | 欧美精品免费在线 | 久久久久久亚洲精品中文字幕 | 亚洲视频免费观看 | 亚洲一页 | 色综合91久久精品中文字幕 | 亚洲一区免费在线观看 | 国产一级特黄全黄毛片 | va欧美国产在线视频 | 91原创在线| 国内精品视频一区二区三区 | 91情侣在线偷精品国产 | 日本伊人久久 | 国产高清在线精品一区二区三区 | 欧美精品久久久久久久久大尺度 | a欧美在线| 国产日产精品_国产精品毛片 | 成a人片亚洲日本久久 | 美日韩一区二区三区 | 国产一二三区在线 | 久久91精品国产91 | 极品久久 | 国产a视频精品免费观看 |