“夏天這么熱，怎么可能會(huì)濕氣重?一定是醫(yī)生騙人的”這估計(jì)是很多人聽(tīng)到夏天需要祛濕的反應(yīng)。很多人都不知道濕氣重確切的危害是什么，同樣也不了解應(yīng)該如何很好的去應(yīng)對(duì)體內(nèi)濕氣過(guò)重的問(wèn)題。下面一起來(lái)了解一下夏天去濕氣的方法吧~

　　那為什么夏天的太陽(yáng)那么大，體內(nèi)的濕氣還會(huì)重呢?其實(shí)原因也很簡(jiǎn)單，夏天濕氣重的原因主要是天氣的問(wèn)題。夏天雖然是比較熱，太陽(yáng)比較毒，但是夏天卻是一年四季中**濕潤(rùn)的季節(jié)。因?yàn)橄奶齑蟛糠值貐^(qū)，都是比較多雨的， 所以天氣一般都會(huì)比較的濕潤(rùn)。從而就讓很多的濕氣有機(jī)可乘，大量的進(jìn)入了體內(nèi)，導(dǎo)致了體內(nèi)濕氣過(guò)重。

　　其次就是飲食，同樣是因?yàn)橄奶焯鞖鉄幔藗円话愣急容^喜歡吃比較冰涼的食物來(lái)祛暑，比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等，這就讓很多的寒氣大量入侵，導(dǎo)致我們體內(nèi)濕氣過(guò)重。夏天大家還是盡量少吃一些冰冷的食物，減少寒氣進(jìn)入體內(nèi)。

　　再有，夏天經(jīng)常做的一件事情，同樣會(huì)給我們的身體造成濕氣過(guò)重，那就是吹空調(diào)。天氣一熱，很多人都會(huì)選擇待在長(zhǎng)時(shí)間的待在空調(diào)屋里，大量的冷氣進(jìn)入體內(nèi)也給我們的身體造成不適。夏天室外天氣熱，但是適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也是很必要的，可以選擇相對(duì)比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)，同樣可以避免體內(nèi)濕氣過(guò)重。

　　都說(shuō)夏天祛濕很重要，那又該如何有效的祛濕呢?濕氣重是中醫(yī)范疇里的一個(gè)概念，因此想要有效祛濕的話，主要還在于身體的調(diào)理，這其中食療是調(diào)理身體很好的一個(gè)辦法。

　　紅豆是中國(guó)特有的一種豆類，營(yíng)養(yǎng)比較的豐富，所以一直在中國(guó)人的餐桌上占據(jù)一個(gè)比較重要的位置。中醫(yī)很早就記載，紅豆有祛濕的作用，夏季多吃紅豆的話可以有效的健脾養(yǎng)胃，祛濕消腫。而薏米一種被認(rèn)為是祛濕的利器，祛濕的效果很多人都有所耳聞。將紅豆和薏米一同煮，可以有很好的祛濕效果，也是***的祛濕調(diào)理方法。

　　夏天天氣濕熱，體內(nèi)濕氣重，因此夏天祛濕很重要。夏天喝點(diǎn)紅豆薏米茶，可以很好的解決體內(nèi)濕氣過(guò)重的問(wèn)題。

　　方法一：茶療祛濕

　　用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡(jiǎn)單又有效的祛濕方法之一。

　　送你幾個(gè)祛濕小茶方，可以自己動(dòng)手做，每天喝一杯，幫助你排濕毒!

　　祛濕小茶方一：蒲公英五方草茶，健脾、祛濕、排毒

　　【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶

　　【做法】

　　1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用;

　　2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用;

　　3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用;

　　4、馬齒莧，洗凈曬干，備用;

　　5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用;

　　6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

　　解析：

　　蒲公英，擅長(zhǎng)祛濕熱，可瀉火、***、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥。

　　五方草，歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱***、利水祛濕作用。

　　赤小豆，健脾利濕、消腫***。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。

　　淡竹葉以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)。槐米可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來(lái)，祛濕效果比較好!

　　祛濕茶方二：龍須玉竹茶，利水、祛濕、泄熱、消腫

　　【材料】蒲公英根、龍須、玉竹根、玫瑰花

　　【做法】

　　1、將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用;

　　2、取新鮮干凈的龍須，洗凈，烘干，備用;

　　3、玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用;

　　4、野生玫瑰花瓣自然陰干，備用;

　　5、取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

　　龍須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。利水、消腫、泄熱，可促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝，減少頭發(fā)皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

　　玉竹根，有養(yǎng)陰***、生津止渴的功效。玫瑰花性溫，可中和配方的寒性。

　　加上蒲公英利水祛濕熱之效，此方對(duì)于濕氣重，小腹胖者效果尤佳!

　　方法二：泡腳祛濕

　　熱水泡腳，也是很好的祛濕方式之一!

　　泡腳可以「引氣下行」，引導(dǎo)陽(yáng)氣到足底、***強(qiáng)身，也有發(fā)汗排濕氣的作用。

　　即使夏季天氣炎熱，也要注意用熱水泡腳，并且，泡腳水中加點(diǎn)“料”，對(duì)于祛濕效果更佳!

　　泡腳水+花椒

　　中醫(yī)認(rèn)為花椒又祛濕、驅(qū)寒的功效。

　　花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

　　日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能，通過(guò)腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質(zhì)。

　　用法：用一個(gè)棉布包，準(zhǔn)備好一定量的花椒，然后將花椒放進(jìn)包里，系緊之后就可以放入水中開(kāi)大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然后就可以泡腳了，泡腳的過(guò)程當(dāng)中可以不停的放入花椒，時(shí)間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點(diǎn)汗就比較好了。

　　泡腳水+生姜

　　用熱姜水泡腳則更加促進(jìn)腳部血液循環(huán)，從而消除疲勞、驅(qū)走體內(nèi)寒氣，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

　　姜水泡腳時(shí)，使用老姜效果更好，不僅能預(yù)防感冒，還能散寒、除濕、***、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養(yǎng)腎、延緩衰老的作用。

　　用法：取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。

　　泡腳水+艾葉

　　艾葉水泡腳，能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效。

　　艾葉還具有去除***、祛除寒氣的作用，由于艾草有***抗病毒、抗過(guò)敏以及加強(qiáng)抵抗力等功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳，還有助于改善***、***。

　　方法三：拔罐祛濕

　　拔罐，有健脾祛濕，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，經(jīng)常拔罐，有助于身體排濕氣!

　　拔罐的時(shí)候，可以選擇以下這幾個(gè)穴位，祛濕效果加倍!

　　穴位一：關(guān)元穴

　　位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)***血、***固精等功效。

　　穴位二：命門(mén)穴

　　位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健?/P>

　　穴位三：中脘穴

　　位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。刺激此穴能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　穴位四：豐隆穴

　　小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位。

　　方法四：運(yùn)動(dòng)祛濕

　　運(yùn)動(dòng)排汗能去濕氣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，提高體內(nèi)的水分代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣。

　　需要注意的是，并不是出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身，還有可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或者人體潮濕容易發(fā)生感冒或者出現(xiàn)抽搐，對(duì)健康不利，所以需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，還要注意預(yù)防著涼，及時(shí)擦干汗水，換掉濕透的衣物!