中醫認為雙腳是***的縮影,是很多臟器的反射區,適當的按摩和刺激就能夠排除身體中的廢物及***,從而達到了養生和保健的功效。我們的腳掌是有很多穴道的,適度的推拿一下腳掌,能夠消除疲勞??墒谴蠡飪哼€要了解,盲目跟風的按摩腳底得話,是不好的。下
中醫認為雙腳是***的縮影,是很多臟器的反射區,適當的按摩和刺激就能夠排除身體中的廢物及***,從而達到了養生和保健的功效。我們的腳掌是有很多穴道的,適度的推拿一下腳掌,能夠消除疲勞??墒谴蠡飪哼€要了解,盲目跟風的按摩腳底得話,是不好的。下面跟著小編一起了解一下對腳部按摩的方法~
如何對腳部進行按摩呢?
1、對腳底進行敲擊
把手握成拳頭狀,睡覺前來敲擊腳底,這樣能夠消除一整天的疲勞感,加快了全身血液循環的速度,而且增強內臟的排毒能力,讓身體中的血管排泄功能變得更加暢通,從而加快了***的速度。具體的方法是使用拳頭有節奏的對腳心進行拍打,讓局部有稍微疼痛感為止,每只腳拍打100次
2、不停的晃動雙腳
平躺在床上,把雙腳舉起來做左右上下的擺動,也可以像騎自行車一般,讓雙腳旋轉持續兩分鐘左右,就能夠促進全身的血液循環,幫助***,提高了睡眠質量。當全身的血液循環不良時,內分泌以及內臟功能就會發生失調,***不能及時排出體外,減慢了新陳代謝的速度,大量的脂肪就會堆積,引發身體肥胖,正好對腳部進行刺激。能夠加快血液循環。
3、對腳趾進行按摩
把雙腳和雙手清洗干凈,用手來抓住大腳趾做圓圈運動,每天按摩兩分鐘。也可以使用手指的指腹來揉小腳趾的外側,因為人們的記憶力和小腦關系是非常密切的,小指正好是小腦的反射區,對小腳趾按摩能夠增強記憶力,讓注意力變得更加集中。
4、對雙腳進行摩擦
要平躺在床上,把雙腳抬起來用力的摩擦,每次按摩20分鐘就能夠讓血液循環變得通暢,等到腳感覺到溫暖的時候就可以促進***的排出,具有消脂的效果。
5、光著腳走路
掌心能夠保持身體的平衡,光著腳走路能夠有效的鍛煉掌心。不妨嘗試著在卵石路上行走,能夠給掌心帶來良性刺激。在光著腳走路的時候讓5個腳趾做分離運動,不僅能夠***,同時也具有一定的保健功效。但是一定要保證周圍環境的安全。
6、按壓腳跟
長期伏案工作或坐辦公室的人容易駝背。糾正這種姿勢**簡單的方法就是刺激腳后跟。
背部之所以彎曲,是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。糾正駝背的方法是用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛為止。
7、大敦穴
大敦穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上,由趾甲根正中至趾關節的外側趾背上。
方法:指壓時強壓7-8秒鐘,慢慢吐氣,每日睡前重復10此左右。指壓大敦有***性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。