成人精品国产亚洲欧洲-成人精品国产亚洲-成人精品国产-成人精品电影-亚洲24p-亚洲18色

夏季養生養心好時期,推薦了解這幾個注意事項~

21 閱讀 2021-07-13
導讀

  夏季是陽氣**盛的季節,天氣炎熱而生機旺盛。此時氣血運行旺盛,活躍于機體表面,更是養心的比較好時期。但是到了夏季,心臟疾病患者增多?!饵S帝內經》有云:“火熱為夏,內應于心,心主血、藏神”,中醫認為夏天陽氣**熾烈,一旦陽氣過剩、心火過旺,不僅

  夏季是陽氣**盛的季節,天氣炎熱而生機旺盛。此時氣血運行旺盛,活躍于機體表面,更是養心的比較好時期。但是到了夏季,心臟疾病患者增多?!饵S帝內經》有云:“火熱為夏,內應于心,心主血、藏神”,中醫認為夏天陽氣**熾烈,一旦陽氣過剩、心火過旺,不僅容易煩躁發火,還會降低人體免疫功能,從而引發各種疾病。下面有一起了解一下夏季養生注意事項吧~

  同時,中醫五臟之間存在著一定聯系?!靶臑槠⒅浮保募咎鞖庋谉?,人們為消暑往往吃一些生冷涼爽的食物或飲品,這極易損傷脾胃,脾胃運化的功能減弱。脾氣弱,在中醫上就會釀成“子盜母氣”,致使心氣不足,罹患疾病。脾胃運化出現障礙,還會使體內產生濕濁,而濕濁阻滯在脈絡中,就會誘發胸悶、胸痛等癥狀,嚴重者會造成心肌梗死。

  另外,中醫認為“汗為心之液”“汗血同源”。夏日炎炎,人體大量流汗,汗出過多可耗傷心氣血,使心氣渙散,發生精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。為此,夏季護好心臟要從飲食、起居、情志三個方面入手。

  飲食適量講均衡

  夏季養心應先從膳食入手,做到適量、均衡。耿乃志認為,生活中有兩種誤區,一種認為生病是身體虛,應該進補。然而隨著人們生活水平的快速提高,大多數***往往因營養過剩引起血管硬化;另一種將“低脂”飲食理解為“不能吃肉”,結果導致***下降,白蛋白降低。

  古人說:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,意思是要以谷物類為主食,水果、蔬菜、肉類作為副食,像金字塔那樣缺一不可。尤其是夏季常吃的燒烤、冰鎮飲料、冰鎮水果,不僅不利于胃腸,還會使血脂、血糖升高,誘發心腦血管病,當前這類疾病已經趨向于年輕化。

  夏季是應季果蔬種類繁多的時節,吃生的綠葉菜有利于補充葉酸,可降低***的發病幾率。此外,多吃新鮮可口、清淡易消化的食物,尤其是西瓜、黃瓜、桃等應季蔬果,可起到除煩止渴、清熱解暑的作用。還可以適當進食一些苦味食物,比如苦瓜、蒲公英等,能夠清心祛暑、提神除煩。

  起居規律需正常

  夏季白晝時間延長,很多人喜歡晚睡。其實夏季適時地晚睡早起是正常的。《黃帝內經》所說“夜臥早起”,“夜臥”的時間一般是指晚上10點至11點,“早起”的時間指早晨5點半至6點半。

  耿乃志建議,早起晨練切記不要起床后立刻鍛煉。運動不可太過劇烈。尤其是在**期間,戶外戴口罩會降低氧氣的攝入,如果運動量過大,會因為嚴重乏氧而出現不適,乃至意外。

  午時養心宜小睡。中午11時~13時是心經運行的時間,此時全身氣血運行旺盛,也是一天中陽氣**旺的時間,不宜做劇烈運動,以免增加心臟負擔。

  這時候適宜小睡片刻,時間不宜過長(半個小時左右),閉目養神亦可。耿乃志告誡,不要飯后馬上午睡,睡姿盡量臥位。辦公族應將頭靠在椅子上,把腳抬高放置。

  傍晚,吃完晚飯半個小時后,可以做一些放松身心的活動,如散步、跳舞等,有助于促進夜間睡眠。

  情志平和少發火

  夏天隨著氣血循環加快,人的情緒自然上下波動,心神不寧、心煩氣躁、愛發火等癥狀較為普遍,晚間輾轉難眠,心理學上稱之為“情緒中暑”,又叫“夏季情感障礙”。

  這些都是“暑易傷氣”“暑易入心”所致。有時因心情不好而徹夜難眠,這時若通過吸煙、飲酒試圖來減輕心中的煩悶,這種方式不可取。

  夏日里要想保持平和的心態,首先要營造清涼的環境,多多欣賞優美動聽的音樂,回憶美好往事。

  還可以嘗試運用呼吸放松心情,譬如在綠樹成蔭的公園,傍晚時雙腳岔開與肩同寬站立,合上雙眼,兩臂自然下垂,然后深呼吸,讓鼻腔緩慢吸氣,隨之張開雙臂,想象氣息充滿胸膛。

  擴展到極限之后,讓氣沉丹田,再經過口腔逐漸往外呼氣,并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習有助于身體充滿朝氣,消除燥熱帶來的不安。

免責聲明: 非本網作品均來自互聯網,發布目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、 版權和其他問題,請及時與本網聯系,我們將核實后進行刪除,本網站對此聲明具有**終解釋權。
推薦閱讀
主站蜘蛛池模板: 91久久精品 | 国产第四页 | 国产高清免费 | 欧美一级全黄 | 日韩免费在线 | 国产一区二区三区视频在线观看 | 亚洲日韩欧美视频 | 亚洲欧美在线综合 | 亚洲国产成人久久综合野外 | 免费视频精品一区二区 | 国产精品高清视亚洲一区二区 | 夜夜骑首页 | 国产精品永久免费自在线观看 | 日韩精品 电影一区 亚洲高清 | 欧美日韩另类国产 | 国产亚洲综合成人91精品 | 国产精品毛片一区二区三区 | 欧美精品一区二区三区久久 | 亚洲欧美综合网站 | 久久99精品久久久久久 | 欧美视频日韩专区午夜 | 国内一区二区三区精品视频 | 午夜免费啪啪 | 日韩va亚洲va欧美va浪潮 | 国产亚洲一区二区精品 | 福利一区在线观看 | 国产精品自在欧美一区 | 91精品一区二区三区在线观看 | 一级成人a免费视频 | 亚洲欧美视频在线观看 | 一区二区三区四区亚洲 | 日韩欧美一区二区在线 | 日本a v 黄 | 欧美在线免费观看视频 | 国产精品一区欧美日韩制服 | 最新国产精品视频 | 亚洲国产综合专区在线电影 | 国产不卡在线观看 | 国产高清不卡一区二区三区 | 亚洲精品自产拍在线观看app | 亚洲国产系列一区二区三区 |