怎樣2分鐘改善腎經***？養生堂老中醫教你2個簡單的養生動作
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2021-07-02
在中醫理論中，腎是天生的主水、主藏，對人體水分排泄起著主要的管理作用。現代醫學也表明，腎臟是人體**重要的***代謝***，對人體水分循環平衡至關重要。夜晚頻繁發生***的話，腎臟功能障礙的可能性很高。
同時，腎臟主要隱藏精血，與人體精力是否充分緊密相連，特別是對男性來說，健康的腎臟是生命活力的源泉。保養腎臟，睡**分鐘，堅持以下3個動作，有助于***固精，改善***問題，有助于男性健康養生。
洗完腳后，用稍硬的錘子等工具，稍微感覺到麻木的力量，敲打腳后跟的位置，每天敲打10分鐘，用手掌揉腳面。或者直接用腳后跟走路，也有很好的刺激腎經、滋***臟的功效。
腳后跟位置處于足少陰腎經末端，敲擊腳后跟可刺激腎經，有助于***氣，改善精力不足等問題。晚睡前敲擊腳后跟還能改善臟腑內的氣血，提高睡眠質量，改善***等問題，還能幫助延長壽命。
2.揉腰背:
手洗凈后，雙手搓熱，然后用手掌按摩腰部兩側，用圓圈式揉搓，直到身體稍微發熱，然后將干凈的熱毛巾粘貼在腰背部，直到毛巾涼爽，取下毛巾，注意保暖，防止寒氣侵入，損害健康。
經常揉腰背，不僅可以促進腰部周圍的血液循環，滋養腎臟，補充腎臟固精，還有助于排出腎臟內的***，減少腎臟負擔，保護腎臟健康。揉搓后，用熱毛巾加熱，不僅能促進血液循環，還能消除疲勞，提高睡眠質量，有助于養生。
3、半蹲站樁:
雙腳與肩膀分開寬度，慢慢蹲下，把雙手放在胸前，雙手合在一起，以合在一起的姿勢，提起肛門，每10秒呼氣，每天10分鐘即可。起初，你會感到腿無力，你也可以通過墻壁把背靠在墻上鍛煉。
這種姿勢能充分刺激腎經，加快身體血液循環，使新鮮血液及時供應給腎臟，發揮***固精的作用。同時這一動作還可以增強身體代謝，減少體內***的堆積，增強基礎代謝率，具有非常好的養生健身功效。
腎臟不好的人想養腎，睡覺前多做這三個動作，每天10分鐘，不僅能補充腎臟的固精，還能增強腎臟的功能，改善能源不足等問題，有助于去除腎臟***，改善***癥狀，提高睡眠質量，有助于男性健康養生。
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