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***餐糙米怎么煮營養又好吃?***餐藜麥糙米飯的做法

381 閱讀 2021-07-01
導讀

  如果你想***,不要盲目節食。相反,你必須吃飽。保持飲食加上運動。只要能量消耗大于輸入,你當然會***。說到吃飽且利于***,不得不提到三色糙米。例如,三色藜麥是全營養***的食材,風靡著名模特的餐桌。  那么,什么是三色糙米?吃糙米為什么能減

  如果你想***,不要盲目節食。相反,你必須吃飽。保持飲食加上運動。只要能量消耗大于輸入,你當然會***。說到吃飽且利于***,不得不提到三色糙米。例如,三色藜麥是全營養***的食材,風靡著名模特的餐桌。

  那么,什么是三色糙米?吃糙米為什么能***?

  其實,三色糙米是粗糧。由黑米、紅米、糙米三種米。它們的外殼沒有被處理,而是被保留下來,以確保糙米的營養價值更高。屬于全谷粒粗糧纖維,可用于制作純粹的粗糧,口感粗糙,質地緊密。

  但是,為身體提供多種營養物質,是米的數倍,容易被人體吸收和消化,也能促進消化系統的正常工作。如果你想話,可以加白米一起煮。卡路里雖然低,但是容易飽腹,纖維也多,所以飽了也不胖,特別適合喜歡吃肉的美女們。

  紅米,熱量低于米,抗氧化,保留米糠和胚芽,富含高纖維,有清香

  糙米富含維生素,纖維素比大米多,外面有面筋,可以鎖住更多的營養

  黑米,所謂黑必補,軟糯滋補,有長壽米,***米之稱。

  三者組合是目前當下流行的三色糙米,總結為高營養、多纖維、多維生素、低卡路里、容易飽腹但不長肉。

  那么,三色糙米飯該怎么煮呢?營養豐富,好吃嗎?

  請仔細看看下面我的糙米做法。按照我的比例,我覺得味道很好!

  首先,我用的是獨立包裝的三色糙米,我用電飯煲煮飯的杯子各量半杯,1:1:1,是三色糙米的黃金比例,煮飯時,又加了一杯米,一共有四樣米哦

  黑色的是黑米,細長的是紅米,米白稍微變黃的粒子圓的是糙米,不是米

  好的三色糙米干凈、飽滿。三色糙米保留外皮,質地堅硬,千萬不要直接在鍋里煮。煮之前需要浸泡,至少浸泡2~3小時。可以選擇晚上睡前泡,或者早上起床后泡,中午煮。進水后有輕微褪色,屬于正常情況。

  三色糙米洗干凈后浸泡,***浸泡的水不要倒,直接放電飯煲煮飯吧。泡沫時間充足的話,按照通常的煮飯比例就可以了。如果有專門煮粗糧飯的程序,用粗糧飯的程序煮,這個時間很長。如果有快餐和精餐,請選擇精餐程序。如果你的電飯煲是烹飪程序的話,選擇直接烹飪,反正選擇稍微長一點的程序就可以了。打開蓋子,香氣撲鼻,看起來很好吃呢一想到***,就更高興了

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