腹部按摩是中醫按摩養生的手法,正確的腹部按摩有助于緩解***、腹瀉、腹脹等問題,如何按摩是正確的按摩方法?讓我們了解一下。 正確的腹部按摩手法。 一般選擇在晚上睡覺前和早上起床前進行,排尿,洗凈雙手,取仰臥位置,雙膝屈曲,精力集中,呼
腹部按摩是中醫按摩養生的手法,正確的腹部按摩有助于緩解***、腹瀉、腹脹等問題,如何按摩是正確的按摩方法?讓我們了解一下。
正確的腹部按摩手法。
一般選擇在晚上睡覺前和早上起床前進行,排尿,洗凈雙手,取仰臥位置,雙膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手掌面向肚臍,右手疊在左手上,力量適度,在辨別虛實的基礎上,按順時針或逆時針方向揉50~100次。
如果沒有明顯的癥狀,只是為了養生保健,可以采用平腹的手法,即逆時針和順時針各揉50次,具有良好的養生保健效果。洗完澡后,毛孔張開,按摩效果比較好。按摩前用熱毛巾敷腹部,也可以得到同樣的效果。揉腹部時,腹部經常有溫暖的感覺、饑餓的感覺或腸鳴、排氣等,這是正常的反應,不必擔心。
腹部按摩也有禁忌。腹部按摩不應在饑餓或飽餐時進行。如果腹部皮膚有化膿性***或腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥,不應按摩,以免炎癥擴散。腹部有**,不應按摩,以防**擴散或出血。
腹部按摩不需要特殊場所,沒有太高的技術含量,也不需要集中太多的時間,一定要持續按摩,取得意想不到的保健效果。