中醫養生在很早的時候,已經總結出非常細致、完美、有利于健康的比較好作息規律,但是很少聽說有人能完全能做到,達到***?! 」湃藢︷B生講究天人合一,日出而作,日落而息這句話大家都知道,其中**簡單的實踐。其他包括一年四季、二十四節氣如何養生的一
中醫養生在很早的時候,已經總結出非常細致、完美、有利于健康的比較好作息規律,但是很少聽說有人能完全能做到,達到***。
古人對養生講究天人合一,日出而作,日落而息這句話大家都知道,其中**簡單的實踐。其他包括一年四季、二十四節氣如何養生的一天早晚、十二小時如何養生,都有非常具體的操作。具體來說,一天的24小時分為12小時,根據血氣運行到各臟腑的流程,每小時都有必要保養的臟腑。
23:001:00,小時候養膽經。膽主一身之陽,膽虛則怯。
維護方法:睡覺。
1:00~3:00,丑時養肝經。肝主藏血,臥血歸肝。
維護方法:睡覺。
3:00-5:00,寅時養肺經。肺不好的人此時容易咳嗽、***,老人不宜早起早練。
維護方法:睡覺。
5:00-7:00,卯時養腸經。此時,基本上天亮,天門打開,地門也應打開肛門。
維護方法:起床排便,一天輕松。
7:00-9:00,辰時養胃經。此時,自然太陽升起,人體陽氣上升,應補充食物平衡。
維護方法:吃飯。
9:00-11:00,巳時養脾經。脾主運化水濕,脾虛濕氣凝固。早上吃的早,從這個時候開始脾臟全身運輸。
維護方法:工作馀地,休息一點,揉脾胃。
11:00-13:00,中午養心經。中午陽氣旺盛,陰氣發生,陰陽交接,適合靜養。
維護方法:睡覺。但是,不得超過一個小時。
13:00-15:00,沒有時間養小腸經。小腸清濁,主吸收,給膀胱水,給大腸糟粕,給脾精華。
維護方法:午飯豐富,13點前吃完。
15:00-17:00,申時養膀胱經。膀胱和腎臟的表里,主要是水調整,不足或過剩都會生病。
維護方法:適當飲用水,及時排尿。
17:00-19:00,酉時養腎經。腎藏精,平衡人體陰陽,調和五臟六腑。
維護方法:吃晚飯。晚飯過酉時,補充精氣的效果不好。
19:00-21:00,屈時養心包。這個時候讓自己心情愉快,更好地去除心臟周圍不健康的物質。
維護方法:放松散步,用熱水浸泡腳。
21:00-23:00,亥時養三焦經。亥時三焦通百脈,亥時睡覺,百脈修養,對健康有很大好處。
維護方法:睡覺。