小暑之后，在中國絕大部分地區將進入酷暑，說明炎熱夏日早就到來，小暑后的一段時間內溫度仍再度升高，大約再過二三十天，一般是**紅的溫度了。因此，有“小暑可是不熱”的稱呼。小暑以后，冬至以前，酷熱為盛，在高溫天氣下，人很容易中署。尤其是長久性在戶外，務必頂著烈日工作上的大伙兒，中署的幾率又會高些。因而，小暑以后，解暑為本，是重要的保健防范措施。

　　中醫藥學感覺，暑邪，其病發具有炎熱、升散，并兼顧濕濁等特性的寒邪。暑邪為病，具有明顯的規律性。

　　(1)暑為陽邪，其性炎熱，暑邪致殘，不難看出陽熱癥狀，如壯熱，鬧心，面赤，脈洪源等。

　　(2)暑多升散，用氣量傷津擾神，暑為陽邪，呈陽性升發，故暑邪腐蝕人體，多直穿氣分，能致腠理開泄而老是出汗。

　　(3)暑多挾濕，暑邪為病常兼挾濕濁以損害人體，故除見發熱、煩渴等酷熱癥狀外，常兼見四肢乏力，心慌氣短嘔惡，特使溏瀉不舒服等濕阻病癥。

　　中醫藥學對中署分陽暑和陰暑，大伙兒平時常說的中署大部分指陽暑?；颊叨嘣诹胰障滦燎诠ぷ?，或長途行走，或因在高溫、空氣流通較差、空氣相對濕度較高的地理環境下長期性辛勤工作所造成，忽然出現頭暈胸悶、發高燒汗出、體若燔炭、臉頰發紅眼赤、煩躁不安、大渴流汗、喘促氣粗等。這類中署一般 病狀重而危險。

　　避免陽暑要注意夏日出門需備好防曬隔離霜用具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜等，準備充分充足的飲用水及清新健康飲品以及高溫降暑藥品，如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風油精等，便于應急的用途。避免在戶外將身體曬得很熱，接著突然進到冷氣機很好的屋子里;或是在流汗的狀況下，進行涼水澡或喝冰冷健康健康飲品。

　　而陰暑很多見，夏天，大伙兒有時會在夜間露宿室外，或靜臥于陰邪潮濕的地區，或乘涼時間過長，或運動健身辛勤工作后立刻用冷水澆頭沖身，或立刻快速飲進許多涼開水或涼飲健康飲品，或睡眠時被電扇風大對吹，均可導致風、寒、濕濁腐蝕身體而造成“陰暑”。因濕性黏滯，陰暑病歷摘要比較長。此外，微生物菌種便會乘虛而入，導致上上呼吸道***或腹瀉發燒，甚至造成中風面癱，造成腦梗及上身半身不遂等病癥。

　　陰暑***以祛暑滋陰養血，清熱利濕與立為**，選用香薷散(香薷、薏米仁、姜厚樸)。中醫***如藿香正氣丸(液、膠襄)。

　　中暑急救規范：解決熱原地理環境、迅速降低排卵期體溫、馬上彌補水分和鹽分，中醫***以清熱祛火為**。***處理方法 ：

　?、賹⒒颊叻龅绞a涼平躺著，拉高頭部消除衣服和褲子以利于排熱;

　?、趶浹a水分和溶液的酸堿性，比較好是食鹽水;以及藿香正氣水和十滴水等清熱祛**。③用濕毛巾、冰快、醫用冰袋置放病人頭部、腋窩下及大腿根部，加速排熱;

　?、芴热羟闆r嚴重產生心搏驟停狀況，把病人腳部拉升可緩解休克癥狀，此外立刻將患者送至醫院，選用更專業的綜合型藥物***防范措施處理病發癥，防止顱腦損傷等情況造成。產生中署要馬上就醫***，情況嚴重情況下可嚴重威脅患者生命。

　　高溫地理環境下，大伙兒**開始很有可能產生“征兆中署”，具體表現為老是出汗、口干舌燥、困乏、頭暈目眩、頭暈目眩、耳鳴、惡心嘔吐、心慌胸悶、注意力不集中、四肢發麻、姿態不和睦等。此刻倘若馬上轉移到蔭涼陰涼，彌補水和鹽分，短時間內就可以修補。

　　夏日營養搭配宜味淡、有利于消化，能夠多喝小米粥、赤小豆粳米粥、荷葉粥、蓮子百合粥或香香薄荷粥等。下面再極力推薦幾種消暑食療：

　?、偾迨?**粥：高麗參5克，夏枯草、霍山米斛、西爪皮各10克，梗米100克，老冰糖適度。先將高麗參、夏枯草、霍山米斛用布包好，加水煎三十分鐘，去渣留汁500毫升左右，西爪皮清理再切成細絲，再將梗米加上熬出白米粥，以老冰糖調味品就可以服食。清暑***，生津止渴。

　?、谔J根小米湯：新鮮蘆根100克，大黑豆50克，梗米100克。蘆根切短，加水煎煮三十分鐘后取出渣，再加上大黑豆、梗米同煮，直至大黑豆煮開截至?？稍谥嘀蟹胚m度鹽或老冰糖調味品就可以。清熱去火健脾開胃、消暑解渴。

　　③東瓜四季豆粥：薏米仁20克，東瓜(帶皮)適度，梗米100克。薏米仁清理后洗泡1小時，東瓜切一片或塊，與梗米同煮粥，加適度鹽就可以服食。健脾化濕消暑。

　?、芎嗜~連藕粥：鮮荷葉1張，鮮連藕適度，梗米100克。先將菏葉清理切碎，放入鍋內加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將連藕清理切成硬粒，與清理的梗米一起加上汁中熬出白米粥，加白糖調味品后服食。清熱祛火，和胃。

　　炎熱解暑，大家都能意識到和掌握在這其中的道理，但需注意的是，在中醫藥學養生基礎知識中有各個方面的掌握。中醫藥學感覺，夏季血氣盛于外，從小暑慢慢，陽極氧化處理陰生，陰之氣處在內;小暑也是簡言之“陽陰爭死生分”的時節，常言道“小暑陰長”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰之氣已慢慢成長發育。我國古代將小暑分為三候：一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。麋與鹿雖屬同科，但古人感覺，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝上輩子，因而屬陽。小暑日陰之氣生而血氣始衰，因而呈陽性的鹿角便慢慢掉下去。而麋因屬陰，因而在冬至節氣日角才掉下去;男士的知了在小暑后因感陰之氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草，因在炎夏的沼澤地或水田中出生因而而得名?？梢钥闯?，在炎熱的炎夏，一些喜陰的微生物菌種慢慢產生，而呈陽性的微生物菌種卻慢慢沒落了。鹿角(鹿茸片)、蟬(蟬蛻)、半夏都普遍是中草藥材，她們的成長發育都擁有大自然陽陰變化的道理。常言道：冬至節氣養生，小暑就醫，一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。因此，這一時節的養生保健，除了一方面要緊密結合夏季陽盛于外的特點，解暑，避免暑傷氣陰，另一方面，還需要注意維護保養血氣，緊密結合中醫藥學“春夏養陽”的養生周期性。

　　小暑滋陰***，謹遵“三忌”

　　***，忌夜臥進餐時冷時熱。夜臥吹冷風，特別是在頭部受涼邪，很容易導致血氣損害。第二，忌冷水冼澡。夏季人的汗毛孔好幾處在開泄狀況，冷水冼澡使外部冷氣很容易侵入人體，時間一長會產生手和腳畏冷、腳抽筋、后背發麻等癥狀。老人和小孩子特別是在應十分重視。第三，忌肆食生冷食物。夏日常吃冷飲冰品等，很容易導致脾胃虛弱證，可具體表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可產生月經疼痛、生理期異常、月經量少甚至閉經等。

　　小暑滋陰***，避冬防范措施重要包括：1、防肚里寒，睡覺一定要蓋“腹腔”，盡量用餐寒濕營養搭配，不貪吃冷飲、冷食;2。防人體寒，防止頭、腳、人體著涼，主要是要適當運用電扇和家用中央空調，不宜晚上露宿，更不宜運動后立刻用冷水鑲針、淋浴室。3。適當吃點生姜片，通調血氣，民俗文化常說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開方子”。

　　此外，極力推薦夏日滋陰***的幾種中草藥材：

　　1。生姜片辛，溫，歸肺、脾、肝膽經。本商品辛散溫通，能流汗滋陰養血，除風祛寒，溫肺祛寒，降逆止寒。用作用較弱，重要用于風寒咳嗽輕證，可熬水或配老紅糖、蔥根煎服。夏日煮湯、煮粥均可放入生姜片以助身體通陽散寒。

　　2。蔥根為蔥近根處的地下莖。辛，溫，歸肺、肝膽經。本商品辛熱不燥烈，具有流汗滋陰養血，祛寒通陽的作用。藥力較弱，用于風寒咳嗽之輕證，可以只用熬水，也可與淡豆豉同用，如蔥豉湯。也可外用，搗爛后，外敷肚臍，再施溫熨，能通陽散寒，治陰邪***。

　　3。柴胡為豆類植物蒙古柴胡或莢膜柴胡的根。甘，微溫，歸脾、小腸經。本商品辛熱健脾胃而善升舉凹痕之中焦血氣，滋補養生肺虛而能“直達膚表身體肌肉，固護衛陽，豐富多彩表分”，不*有抑汗之效，也有益于流汗。能扶持浩然之氣，托毒外出，行遠必自促進氣血的運行和血液的化生。生用(生黃芪)側重于走表清熱利濕，炙用(炙黃芪)側重于溫健脾。夏日用生黃芪為好，需求量5-10克，配大棗3-5枚，熬水或沖泡代茶飲。

　　4。五味子為木蘭科很多年生長發育 枯枝木質蔓生植物北五味子(五味子)和南五味子(華東地區五味子)的健全果實。甘、酸，溫。歸肺、心、脾經。本商品有明顯的異味，一般看作酸溫收澀藥。但五味子非*能斂肺、斂陰而已，《神農本草經》說本商品“主***”，《用藥法象》又謂能“***補氣不足，收耗損之氣”。故本商品具有***作用，并能“酸甘養陰生津”，有非常好的生津止渴之功，還能養心***。夏日酷熱耗傷氣津，鬧心口干舌燥，可與山楂煮水服用。五味子10克、山楂30克，燒開爛，加上適當白糖就可以。