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玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎？玉米百合排骨湯怎么做？

162 閱讀 2021-12-16

導(dǎo)讀

　　在坐月子的孕婦幾乎每天都要進(jìn)補(bǔ)，特別是一些蔬菜水果和骨頭湯等都不可或缺的，湯水類作為產(chǎn)后身體修復(fù)的必需飲食，那么玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎?玉米百合排骨湯怎么做?　　玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎?　　當(dāng)然可以，排骨與玉米自身的營(yíng)

　　在坐月子的孕婦幾乎每天都要進(jìn)補(bǔ)，特別是一些蔬菜水果和骨頭湯等都不可或缺的，湯水類作為產(chǎn)后身體修復(fù)的必需飲食，那么玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎?玉米百合排骨湯怎么做?

　　玉米百合排骨湯坐月子可以吃嗎?

　　當(dāng)然可以，排骨與玉米自身的營(yíng)養(yǎng)素就是較高的，兩者置放一起煮，效果更是好。愛(ài)好喝湯的話一定要放很少的鹽才好，對(duì)奶水好，而且營(yíng)養(yǎng)素好吸收。這是很好的營(yíng)養(yǎng)素充足的湯，玉米是粗糧，可以幫助潤(rùn)腸胃的，產(chǎn)后恰當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，可有助于乳汁分泌。

　　玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達(dá)85%，并帶有充足的維他命E，養(yǎng)分價(jià)值高，如果用玉米煮排骨湯味道更好，養(yǎng)分會(huì)更豐盛，老婆在月子期間可以多喝玉米湯，比如排骨玉米湯，就有助于好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，有利于自己身體的恢復(fù)和大腦發(fā)育。

　　玉米中維生素B1、B2含量較高，礦物質(zhì)以磷、鉀、鎂為主，其鉀含量大于精白米面。黃粒玉米中帶有玉米黃素，有著較強(qiáng)的抗氧化效用，對(duì)于防止視網(wǎng)膜黃斑變性等病癥有一定效用，在月子期間可以更好地增加身體的***。

　　在坐月子時(shí)代吃玉米盡量嚼細(xì)一點(diǎn)，也可以喝一點(diǎn)玉米粥或者和玉米水，玉米帶有豐沛的水溶性養(yǎng)分成分，孕婦飲水是利于體力回復(fù)的。產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)系到新媽身心健康，月子餐要遵循一排二調(diào)三補(bǔ)的次序，***周的飲食主要是排出惡露和體內(nèi)的廢料和廢氣，所以新媽媽們不能著急大補(bǔ)哦。

　　玉米百合排骨湯怎么做?

　　食材：小精抿嘴排骨3-5坨，玉米2-3片，百合一小撮，蟲草花6-8根，蔥花少許

　　做法：

　　1、將排骨洗凈，用熱水焯掉血水。把玉米，百合，枸杞，放在一個(gè)碗里用清水泡20分鐘;

　　2、將材質(zhì)(排骨、玉米、百合)放入隔水燉盅里面，燉至1小時(shí)后，再加入蟲草花、枸杞，放一勺鹽(如果平時(shí)喝湯有不放鹽習(xí)慣等候也可以不放)。繼續(xù)燉。

　　3、**終可以放些蔥花(根據(jù)個(gè)人喜歡)。

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